CBDは睡眠に役立つのか？専門家が解説するCBD研究の現状

CBD（カンナビジオール）は、ニキビや不安、痛みや睡眠不足など、あらゆる症状を緩和すると言われていますが、その有効性を証明する科学的な証拠は不足しており、ウェルネス業界で話題になっています。

しかし、いくつかの小規模な予備的研究では、CBDが特定の人の睡眠の質を向上させる可能性があることがわかっています。ここでは、研究者がこれまでに得た知見を紹介します。

CBDは睡眠に役立つのか？

UCLACannabis Research Initiativeの創設者であり、 Radicle Science社の共同創設者兼CEOであるJeff Chen氏（MD、MBA）は、純粋なCBDの睡眠効果を調べた信頼できる小規模な研究は、ほんの一握りしかないと言います。

初期の結果は励みになりますが、研究者たちはCBDがなぜ睡眠に役立つのかを確信していません – しかし、それは基礎的な状態を改善するのに役立つ方法と関係があるかもしれません。

「睡眠障害、気分障害、疼痛障害はしばしば併発します。CBDは、潜在的な不安や痛みの症状を改善することで、間接的に睡眠を改善する可能性があります」とChen氏は言います。

また、Pacific College of Health and Scienceの教員であり、Malie Cannabis ClinicのメディカルディレクターであるMe Fuimaono-Poe氏（MSN、FNP）は、さらに分かりにくいことに、少量のCBDが鎮静効果ではなく刺激効果をもたらす可能性があると言います。

例えば、2014年の研究では、15ミリグラムのCBDを投与すると「注意喚起」の効果があるとされています。

大規模な臨床研究が行われていないため、確かな結論を出すのは難しい。「CBDが睡眠に役立つかどうか、役立つとしたらどのくらいの量のCBDを摂取するのが最も適切なのかについて、確固たる証拠はありません」とChen氏は言います。

睡眠のためのCBDの投与量については、研究者が経験則を決定していないため、専門家は推測するしかありません。もしCBDを試してみたいのであれば、Fuimaono-Poe氏は、25ミリグラムから始めて、必要に応じて増やし、寝る1～2時間前に服用することを提案しています。

また、どのような形のCBDが睡眠に最適かという疑問もあります。Fuimaono-Poe氏によると、CBDオイルを摂取する方法と、CBDフラワーを吸う方法の2つが一般的だそうです。喫煙は喉の炎症や咳の原因になるので、CBDオイルの方が喉や肺に優しくて好ましいとFuimaono-Poe氏は言います。

しかし、CBDフラワーを吸う場合は、CBDオイルを飲む場合よりも効果の発現が早いので、就寝間際に使用することができます。タバコを吸ってから5～10分後には効果を感じられるでしょう、とFuimaono-Poe氏は言います。

CBDは通常、忍容性が高いとされていますが、いくつかの副作用を経験する可能性もあります。CBDの潜在的な副作用として記録されているもの（てんかんや精神疾患にCBDを使用した人間の研究で発見されたもの）には、以下のようなものがあります。

さらに、CBDの使用を避けるべきグループがあります。

妊娠しようとしている女性、妊娠している女性、授乳中の女性。Chen氏によると、CBDが人間の胎児や赤ちゃんに与える影響は研究者にもわかりませんが、動物実験では胎児の発育を阻害することがわかっています。したがって、慎重に判断してCBDを避けたほうが無難です。
肝臓疾患のある人や多量の飲酒をする人。CBDが肝臓にダメージを与える可能性があるので、これらの人はCBDを摂取しないほうが安全かもしれないとChen氏は言います。過剰なアルコールを飲むと、肝臓にもダメージを与えるからです。
特定の薬を服用している人 CBDは、薬物相互作用を引き起こしたり、有害な副作用のリスクを高めたりする可能性があるとChen氏は言います。したがって、何らかの処方薬を服用している場合は、CBDを摂取する前に医師に確認してください。

結局のところ、CBDの睡眠への有効性、最適な摂取量、最も効果的な摂取方法などについては、さらなる研究が必要です。

しかし、それまでの間、睡眠に問題を抱えている人は、CBDを試してみても損はないでしょう。

CBDで効果が得られず、睡眠障害が続く、または悪化する場合は、必ず医師の診断を受けてください。

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